Fashion-идеи. как скрыть широкую талию с помощью одежды?

Обертывания

Салонные обертывания или процедура, проведенная в домашних условиях, – хороший вариант для достижения цели уменьшить объем талии. Обертывания проводятся с помощью меда, водорослей, глины и т. п. Под пищевой пленкой тело разогревается, к коже приливает кровь, из клеток выходят токсины, кожа становится более гладкой и привлекательной, поэтому талия приобретает более красивые очертания. После обертывания кожу нужно натереть увлажняющим маслом или кремом, чтобы не было обезвоживания, и выпить стакан воды.

Плюс процедуры в том, что ее можно выполнять, не выходя из дома и не отвлекаясь от бытовых забот.

5 Убрать жир с помощью липосакции

Не знаете, как уменьшить талию на 10 см и более, когда она заплыла жирком? Есть хирургический метод. Запишитесь на откачку жира вакуумным прибором, шприцем или сделайте лазерную липосакцию, когда через небольшой надрез лазером выгоняется подкожный жир. Пластические хирурги сегодня предлагают море вариантов.

Этот метод подойдет только полным людям без медицинских противопоказаний.

Липосакция поможет уменьшить талию женщине или мужчине с лишним весом. Молодым людям до 25 лет операцию делать не стоит. Не рекомендуется прибегать к подобным мерам и пожилым людям после 65 лет.

Если пытаетесь придумать, как быстро уменьшить талию, можно выбрать этот метод. Однако надо учитывать, что быстрое избавление от жировой прослойки даст обвисшую кожу. Далее придется либо делать упражнения, либо решаться на пластику. Получается, на приобретение красивого силуэта с помощью хирургии будет затрачено не меньше 2-3 месяцев.

Стоит ли рисковать, ведь по статистике на столе пластических хирургов умирает порядка 8% пациентов и 24% имеют ухудшение здоровья. Возможно, более безопасным и быстрым будет решение уменьшить талию с помощью веревки, обруча или наклонов.

Платье с баской для полных

Еще один удачный вариант для тех, кто хочет зрительно сделать себя более стройной – платье с баской. Эта деталь вернулась в женский гардероб несколько сезонов назад и сразу обрела невероятную популярность. Ведь с ее помощью удается зрительно сузить талию и уменьшить бедра. Баской называют небольшую юбочку, расходящуюся от пояса поверх самого платья. Она может быть разной длины. Совсем маленькая стоит почти горизонтально. А вот длинная спадает примерно до середины бедра.

Выбор длины баски зависит и от плотности ткани, и от типа конкретной фигуры. Например, если у вас заметен живот, лучше подобрать платье с ассиметричной баской. Тем, у кого широкие бедра, рекомендуется длинная баска, которая будет выше или ниже самой широкой части ноги.

Как добиться тонкой талии намного быстрее

Избегайте низкосидящие джинсы — ношение такого фасона, когда у вас есть лишний жир в боках, может создавать весьма непривлекательный вид.

Альтернатива этим джинсам — джинсы с завышенной талией, которые скрывают лишний жир на талии, бедрах и дают эффект тонкой талии.

Эти джинсы эффектно смотрятся с рубашкой, заправленной в них.

Носите коррекционное утягивающее белье — выбор правильного белья действительно может помочь в уменьшении талии.

Вы можете выбрать линию Shapewear, они были признаны весьма эффективными.

Корсеты — это еще один подходящий вариант. Много веков назад это белье носили женщины практически всех возрастных групп, в 21-м веке корсеты снова завоевали популярность для создания плавного сексуального силуэта, как самостоятельный элемент одежды, так и в качестве ношения под одеждой.

Стальные ширококостные корсеты (являются абсолютно безболезненными) действительно могут навсегда уменьшить размер талии при длительном ношении!

При выборе корсета берите тот, который на 10-12 см меньше, чем ваш размер талии.

Например, если ваша талия 65 см, то выбирайте корсет 50-55 см. Для начинающих, лучше на 10 см меньше, чем 12,5 см.

Чтобы узнать свой размер талии, встаньте перед зеркалом с измерительной ленты и измерьте самую узкую часть талии, которая обычно на 3 см выше пупка.
Не стоить носить джинсы, которые слишком малы для вас. Будьте осторожны при покупке одежды, особенно в выборе брюк.

Если вы не уверены, что это ваш размер, то возьмите с собой по магазинам подругу, которая не будет бояться высказать честное мнение или вы можете попросить консультанта в магазине, чтобы помочь вам с примеркой.

Носите ремни на талии- такие пояса акцентируют внимание на самой узкой части талии, и она выглядит меньше, чем на самом деле. Они прекрасно подходят для женщин с большими бедрами, носите их с платьями и даже зимними пальто, так как они подчеркивают бюст и дают иллюзию «песочных часов»

Они прекрасно подходят для женщин с большими бедрами, носите их с платьями и даже зимними пальто, так как они подчеркивают бюст и дают иллюзию «песочных часов».

Ремень может быть плетеным, тонким, широким, украшенным драгоценными камнями, и этот список безграничен!

Носите платья А-силуэта — такие платья делают талию узкой, но постепенно расширяются к низу.

Это делает талию действительно меньше, но в то же время подчеркивает любым несовершенства, если таковые имеются вокруг бедер.

А-линия платья идеально подходят для практически любого строения фигуры.

Избегайте газированных напитков и избытка натрия — это простой способ, чтобы избежать избытка соли и уменьшить максимально возможное потребление переработанных пищевых продуктов.

Избыток натрия способствует задержанию жидкости в организме и отеканию тела.

Если вы стремитесь к накачанному плоскому животику, хорошо сбалансированная диета очень эффективна и имеет массу преимуществ, таких как сокращение веса и удержании его нормального значения в долгосрочной перспективе.

10 хитростей, которые сделают фигуру стройнее

Туфли на каблуке

Полным девушкам нужно отказаться от брогов, мокасин и балеток. В вашем гардеробе обязательно должна быть обувь на устойчивом каблуке средней длины. Если нога полная, не носите шпильки. На них вы будете выглядеть нелепо. Лучше выбирайте лодочки, которые прекрасно сочетаются с одеждой классического и повседневного стиля. Шпильку рекомендуется носить девушкам со стройными ножками.

Темные и холодные оттенки

Все мы знаем, что светлое полнит. Поэтому тем, кто недоволен своей фигурой и желает скрыть ее недостатки, лучше отказаться от одежды белого, бежевого, песочного цвета, а также нежных пастельных тонов. Но это вовсе не значит, что нужно ходить в черных бесформенных балахонах, которые на несколько размеров больше. Можно купить одежду фиолетового, темно-синего, коричневого, синего и бордового цветов. Лучше отдавать предпочтение холодным оттенкам – они стройнят.

Пышным дамам рекомендуется надевать наряды со светлым верхом, постепенно переходящим в темный низ. Это может быть оригинальное платье, а может правильно подобранные юбка и блузка.

Корректирующее белье

Это чудесное изобретение, позволяющее скрыть под одеждой складки на боках и животе, сделать грудь более высокой, а бедра не такими пышными. Чтобы выглядеть стройнее, нужно носить не стринги, а трусики с высокой талией

Обратите внимание на корсеты – этот предмет женского гардероба, изобретенный много веков назад, актуален и сегодня. Правильно подбирайте бюстгальтер – у него должны быть глубокие чашки на косточках без поролона с широкими бретельками, которые не врезаются в кожу

Юбка с высокой талией

Если вы хотите казаться стройнее, стоит обратить внимание на эту модель. Юбка с высокой талией скрывает животик и утягивает его, делая зрительно вас тоньше

В нее можно заправить водолазку или блузку, и надеть широкий пояс. Такие юбки могут быть сшиты из джинсовой, черной или любой яркой ткани, поэтому их можно носить и в офис, и с кино, и на прогулку.

Вертикальная линия

Для того, чтобы казаться стройнее, в вашем образе должны присутствовать вертикальные полосы. Главное, чтобы они были тонкими. Поэтому носите пиджаки, платья и рубашки с вертикальными линиями. Если ткань однотонная, полосы можно сделать с помощью дополнительных аксессуаров. Просто накиньте длинный шифоновый шарф контрастного цвета или тонкие бусы, и вы будете казаться стройнее. Пышным дамам разрешается носить одежду в диагональную полоску, а вот от горизонтальной нужно отказаться – она полнит.

Пояс для талии

Этот изящный аксессуар обязательно должен быть в вашем гардеробе. Не экономьте на своей красоте – купите несколько поясов из кожи, замши и текстиля разных цветов. Их можно носить с юбками, джинсами, брюками. Наденьте контрастный пояс сверху на платье, облегающее фигуру. Он изящно подчеркнет талию и сделает фигуру пропорциональной.

Мелкие узоры

Не носите одежду, украшенную крупным принтом – она только добавляет лишних килограммов и делает фигуру громоздкой. Покупайте9 блузы и платья с мелким узором. Это могут быть растительные орнаменты, ромбик, квадратик или горох. Такой принт драпирует фигуру, скрывая все ее недостатки.

Черные колготки

Стилисты до сих по не пришли к единому мнению насчет черных колготок. Одни называют их безвкусицей, другие – модным аксессуаром, который прекрасно корректирует фигуру. Если говорить объективно, то черные колготки стройнят ноги и делают их очертания более четкими. Поэтому полным дамам с юбками и платьями рекомендуется носить не телесные, а черные колготки небольшой плотности.

Широкие рукава

Чтобы выглядеть стройнее, не надевайте майки на лямках – вам идет только одежда с рукавами. Причем рукав должен быть широким и достаточно свободным. Если он будет облегать, то появятся ненужные складки на ткани и возникнет ощущение, что одежда выбрана не по размеру и мала вам. Удачным вариантом станет свободный рукав ѕ – такая модель стройнит и делает вас выше.

Важные аксессуары

Помимо широких поясов и длинных шифоновых шарфов, в вашем гардеробе должна быть изящная бижутерия. Не носите короткие бусы и массивные броши – надевайте кулоны на длинной цепочке и тонкие вытянутые серьги. Если у вас полная рука, откажитесь от широких дутых браслетов – они некрасиво передавливают кожу. Чтобы казаться стройнее, нужно носить не клатчи, а объемные сумки. Шарма вашему образу добавят шляпы с мягкими широкими полями.

Даже если природа наградила вас пышными формами, с помощью правильно подобранной обуви, одежды и аксессуаров, окружающих можно легко обмануть. Вне зависимости от того, какая у вас фигура, не прячьте ее под бесформенными балахонами и не бойтесь экспериментов. Будьте яркой, стильной и независимой!

Какие мышцы формируют тонкую талию

Это преимущественно мускулатура живота и кора. «Мышцы живота включают в себя прямую мышцу живота (пресловутые кубики), наружные и внутренние косые, а также поперечную, которая наиболее важна с точки зрения формирования талии, — объясняет Юлия Маленчук. — Ее волокна имеют горизонтальное направление: как широкий пояс эта мышца занимает пространство между тазом и ребрами. Если она в тонусе, то как будто утягивает живот. Обычные скручивания направлены на тренировку прямой мышцы живота (внешний слой), в то время как для уменьшения обхвата талии нужно работать с внутренним блоком. Эти мышцы выполняют функцию стабилизаторов, поэтому для их включения необходимо заставить тело искать баланс».

С этой точки зрения для формирования красивой тонкой талии будут полезны упражнения пилатеса. «Также эффективна для этого работа на нестабильных опорах, где выполнение даже базовых движений типа приседаний, выпадов, отжиманий будет больше задействовать внутренние мышцы, — говорит Юлия Маленчук. — И, конечно, функциональный тренинг, который за счет включения в работу всего тела, асимметричных и нестандартных движений заставляет потрудиться мышцы-стабилизаторы».

Ещё несколько хитростей и секретов

Маленькие секреты и хитрости:

Используйте ремешки! Подчеркнуть талию поможет ремень контрастного цвета. Но если талия очень объёмная, откажитесь от тонких ремешков. Кстати, в данном случае вы можете выбрать светлое платье и оттенить его чёрным ремнём (это как раз то исключение из правила о том, что светлое полнит).
Идеальным будет сочетание тёмного низа и светлого верха

Талия точно станет более тонкой!
Непременно носите корсеты!
Вставки контрастного цвета по бокам сделают вашу талию невероятно тонкой, так что обращайте внимание на эту деталь.
Выделяйте другие части тела. Например, откройте ножки или покорите всех глубоким декольте

Тогда талия будет казаться более тонкой.

Выглядите сногсшибательно и покоряйте представителей противоположного пола!

Платье с запахом для полных

Всем девушкам, которые желают скрыть свои пышные бедра, дизайнеры рекомендуют обратить внимание на платья с запахом. Именно они считаются одной из наиболее удачных моделей, которая стройнит

Эти модели запахивается так же, как халат. Ткань спадает свободными складками по косой, которые и корректируют фигуру.

Платья этого фасона бывают коктейльные, офисные и на каждый день. Так, на торжественное мероприятие подойдет платье с запахом, имеющее юбку клинообразную или тюльпан. А в офис лучше надеть платье с ровным низом или слегка расклешенной юбкой. Какую бы модель вы не выбрали, она всегда будет смотреться нарядно и стильно. У таких платьев часто имеется широкий пояс, за счет которого модель удается идеально посадить на любую фигуру.

Полезные советы при выполнении упражнений

Во время домашних тренировок также рекомендуется придерживаться некоторых советов от специалистов. Говоря о том, как сделать талию тонкой за неделю, необходимо соблюдать следующие правила:

Все упражнения должны выполняться плавно

Рассуждая о том, как быстро сделать талию тонкой за неделю, следует обратить внимание на то, что надо исключить резкие движения. Отдыхать между подходами следует не более 60 секунд. Чтобы стала талия тоньше за неделю, также надо следить за техникой дыхания

Отдыхать следует тогда, когда тело расслабляется. Усилия совершаться должны лишь на выдохе. Не надо прижимать подбородок груди. Чтобы сделать талию тоньше за неделю, надо сохранять ровное положение шеи при выполнении упражнений. Также следует контролировать свою осанку. Поясница не должна во время выполнения упражнений отрываться от твердой поверхности. Не надо перезагружать позвоночник. Упражнения необходимо выполнять в проветриваемом помещении. Как сделать талию тонкой за неделю? Упражнения следует завершать растяжкой. Благодаря этому мышцы смогут хорошо расслабиться. Параллельно со всем этим необходимо вести активный образ жизни. Как сделать талию тонкой за 2 недели или за одну? Необходимо регулярно выходить на пробежки, заниматься йогой, а также кататься на велосипеде

Чтобы стала талия тоньше за неделю, также надо следить за техникой дыхания. Отдыхать следует тогда, когда тело расслабляется. Усилия совершаться должны лишь на выдохе. Не надо прижимать подбородок груди. Чтобы сделать талию тоньше за неделю, надо сохранять ровное положение шеи при выполнении упражнений. Также следует контролировать свою осанку. Поясница не должна во время выполнения упражнений отрываться от твердой поверхности. Не надо перезагружать позвоночник. Упражнения необходимо выполнять в проветриваемом помещении. Как сделать талию тонкой за неделю? Упражнения следует завершать растяжкой. Благодаря этому мышцы смогут хорошо расслабиться. Параллельно со всем этим необходимо вести активный образ жизни. Как сделать талию тонкой за 2 недели или за одну? Необходимо регулярно выходить на пробежки, заниматься йогой, а также кататься на велосипеде.

Техники сжигания жира

Газеты и журналы предлагают похудение при помощи безболезненных жиросжигателей и различных косметических средств. К радикальным методам относятся операции и хирургический контроль веса. Но не всегда это действенно и результативно. Порой звёзды и знаменитости отказываются от коррекции фигуры и выбирают естественные методы для контроля веса.

Сейчас для похудения и коррекции фигуры можно найти различные средства и методики, которые не только устраняют жир, борются с целлюлитом, но также и качественно подтягивают кожу и делают её упругой и эластичной.

Наиболее эффективными считаются:

Комплексные занятия в спортзале. Это регулируемая физическая нагрузка на определённые группы мышц, что позволяет преодолеть лишний вес и скинуть проблемные запасы. Для того чтобы эффект от такого занятия был максимальным, необходимо заниматься либо с тренером, либо по составленной индивидуальной программе. Если менять тактику занятий и снижать нагрузку уже во время тренировок, то быстрого успеха добиться не получится.
Правильный рацион. Многие ошибочно считают, что если не есть после шести и отказаться напрочь от сладостей и мучного, то уже через несколько дней строгой диеты тело начнёт само худеть и оздоравливаться. Нет, за счёт такого шока можно навредить себе и желудочно-кишечному тракту, но никак не ускорить обмен веществ. А похудение на первых порах осуществляется за счёт потери жидкости из организма.
Массажные процедуры. Позволяют быстрее расщепить жировые клетки и вывести их из тела. Именно благодаря классическому или лимфодренажному массажу кожа делается упругой и подтянутой. Если нет времени и денег на комплексные сеансы, можно заменить их вакуумным или стандартным вибромассажером.
Укрепление групп мышц. Это сложное задание, ведь оно закрепляет весь результат и подтягивает тело. Заниматься мышцами можно в домашних условиях при помощи колесика для пресса или специальных растяжек. Это финальный этап похудения и главная задача для получения желанной фигуры.

Казалось бы, непростое задание — как уменьшить объем талии в домашних условиях — целиком выполнимо.

Черный верх-белый низ

Обратная дресс-коду комбинация цветов – шикарный вариант для девушек, которые любят или вынуждены одеваться в черно-белой гамме. Место, где черный верх стыкуется с белым низом станет визуально тоньше.

Важно, что метод сработает только в том случае, если низ будет с завышенной талией

Кэмерон Диаз

Если у тебя широкие бедра и узкие плечи, как при типе фигуры груша, поменяй цвета местами – сверху надень белый цвет, а снизу черный. Белая блуза или топ визуально расширят плечи, а брюки скроют бедра – образ станет более пропорциональным и сбалансированным, ну и дополнится красивой осиной талией.

Милла Йовович

Общие рекомендации

Тем, кто хочет уменьшить талию, доведя её до «осиных» параметров, не имея при этом явных проблем с лишним весом, лучше выбрать какой-то конкретный способ — длительное ношение утягивающего корсета, кручение хулахупа по 2 часа в день или хирургическое вмешательство.

Те, кому надо при этом ещё и худеть (при наличии лишнего веса), должны комплексно подойти к данной проблеме. Придётся выложиться на все 100%, чтобы получить желаемый результат: и в питании себя ограничить, и в тренажёрный зал походить, и различные дополнительные методы использовать (утягивающее бельё, обёртывания, массажи и многое другое).

Независимо от преследуемых целей и индивидуальных особенностей (роста, веса, пола, возраста и т. д.), есть ряд общих рекомендаций, которые помогут добиться цели быстрее:

Постоянно держите пресс — напряжённым, спину — прямой, живот — втянутым.
Ежедневно крутите хулахуп. В идеале — утром и вечером.
Много двигайтесь.
Пейте достаточное количество воды.
Уменьшите в рационе количество мучного, сладкого и солёного.
Начинайте день с утренней зарядки.
Занимаясь спортом, отдавайте предпочтение наклонам, скручиваниям и упражнениям на пресс.
Носите корректирующее бельё (корсет, шорты) по 2-3 часа каждый день.
Запишитесь на лимфодренажный массаж.
Ведите здоровый образ жизни: откажитесь от курения и алкоголя, больше дышите свежим воздухом, высыпайтесь и не нервничайте.

Хотите уменьшить объём талии и добиться идеальных пропорций — старайтесь придерживаться данных рекомендаций. Если проблема всего в 1-1,5 см, этой мини-программы будет вполне достаточно, чтобы избавиться от них.

Дыхательные упражнения для плоского живота

Больше значение в похудении имеет, кроме прочего, дыхательная гимнастика:

Встать, ноги установить на 50-60 см друг от друга. Вытянув таз вперёд, поднять левую руку, в области запястья обхватить её правой. Не спеша, вдыхая и выдыхая животом, телом тянуться вправо и вверх. Повторить в противоположную сторону, всего сделать 3-5 раз.
Лёжа на полу, медленно вдохнуть через нос три раза, затем выдохнуть ртом. Повторить трижды.
Сесть в позу лотоса, расслабиться. 5 минут дышать тихо, бесшумно, контролируя сокращения диафрагмы. Следующие 5 минут дышать глубоко, независимо от того, насколько получается шумно. Ещё 10 минут стараться медитировать, не задумываясь о процессе дыхания и расслабляясь.
Лёжа, вдохнуть, втягивая живот. Ненадолго задержать дыхание, не спеша выдохнуть через нос, округляя живот.
Лечь на спину, ступни максимально прижать к полу, при этом ноги должны быть согнуты. Подняв руки, вдохнуть и выдохнуть, затем задержать дыхание и поднять плечи, задерживаясь в данной позе. Голову откинуть немного назад. Повторить ещё несколько раз.

Perfect Me

Вам не нравится фото, которое вы сняли. Как быть? Не волнуйтесь, вам поможет Perfect Me (Android) – фоторедактор, с помощью которого вы сможете отретушировать любую часть своего тела – руки, лицо, ноги и т. д. Все пропорции и симметрия будут сохранены. Интуитивно понятный интерфейс и система сканирования позволяют правильно идентифицировать части вашего тела на фото и редактировать их необходимым образом.

В приложении также доступны функции ретуши лица. Отбеливание зубов, увеличение губ, изменение формы носа – вносите любые изменения, которые, как вам кажется, могут улучшить ваш внешний вид. Вам не придется скачивать отдельные приложения или применять онлайн-фильтры, чтобы улучшить свои фотографии. В Perfect Me есть уже готовые фильтры. А еще вы можете изменять фон, размывать его и удалять ненужные объекты.

Массажёр

К разряду бесполезных устройств для похудения можно также отнести массажеры-тренажеры для живота и талии. Что только не обещают маркетологи, чтобы продать дешёвое и бесполезное устройство за большие деньги. К самым бесполезным можно отнести:

Импульсный массажёр «Бабочка» — в рекламе заверяют, что его достаточно наклеить на живот и лечь на диван, в ожидании эффекта от сокращения мышц. При этом не происходит никаких энергозатрат.
Точечные японские массажёры-кольца – надеваются на большой палец ноги, для воздействия на точку, якобы отвечающую за похудение. При этом также от носителя не требуется никаких затрат энергии и физических упражнений.

Массаж, как таковой, может поспособствовать улучшению циркуляции крови и расслаблению мышц, что неплохо в комплексе с физической нагрузкой. Не существует какого-либо специального массажа, направленного на снижение жировых масс в теле.

Правильное питание

Рациональное питание состоит из продуктов, богатых витаминами, минералами и микроэлементами. Диета для похудения представляет собой употребление еды, в которой минимальное количество углеводов и максимум белков. Полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка и чистая вода способствуют повышению метаболизму, а также выведению шлаков и токсинов из организма.

Главные правила диетического питания:

Следует употреблять лёгкую еду 5–6 раз в день вместо привычных трёх. Одну стандартную порцию лучше разделить на две – три.
Наиболее значимый приём еды – завтрак. Он должен быть полноценным, богатым на полезные вещества и калории, которых хватит на целый день. Обед тоже насыщенный, в отличие от ужина. Приём пищи на ночь должен отличаться нежирными продуктами в минимальном количестве. Желательно ужинать не позднее, чем за три – четыре часа до сна.
За сутки стоит выпивать около двух литров чистой воды, не считая напитков. Полезными диетологи называют зелёный чай, витаминные коктейли и свежевыжатые соки. Их можно пить в любое время, кроме приёмов пищи

Запивать еду желательно только минеральной водой.
Утро важно начинать с продуктов, богатых клетчаткой: отруби, орехи, бобовые, пшеница, изюм, чечевица, рис, овсяная каша. Добавляйте к ним морковь, зелень, брокколи, капусту

Вместо кофе лучше пить зелёный чай с имбирём, яблочный или апельсиновый сок.
На ужин диетологи рекомендуют питаться кефиром, грейпфрутовым фрешем, салатами. Для фруктового салата лучше использовать яблоки, ананас или груши. Приветствуются овощные салаты с огурцами, зеленью и капустой. Эти фрукты и овощи сжигают накопленный жир.

В рационе должны быть нежирные мясо и рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, оливковое и льняное масло. Последнее содержит минимум калорий, а также комплекс полезных веществ, которых нет даже в рыбьем жире. Именно рыбий жир считается помощником в борьбе против целлюлита в области живота. Если вы его не переносите, то замените на льняное масло.

Продукты, которые нужно употреблять для снижения веса

Кроме этого, следует отказаться от:

Сахара, его заменяют специальными диабетическими добавками, мёдом, сухофруктами;
Фастфуда – в нём большое количество жира;
Чипсов, сухариков и снеков;
Жареных, копчёных продуктов, а лучше готовить на пару или варить;
Сладостей и газированных напитков, где практически нет полезных веществ, зато присутствует большое количество быстрых углеводов.

Гранат, виноград, арбуз, банан и черешню можно употреблять но в малом количестве. В этих ягодах и фруктах достаточно витаминов, но они также богаты на фруктозу, которая возбуждает аппетит.

Специи, чеснок, корица, чёрный перец, различные домашние соусы не возбраняются, правда они тоже положительно влияют на аппетит, поэтому не переусердствуйте. Покупной майонез, кетчуп, горчицу, другие соусы употреблять не стоит, ведь они создаются из не самых полезных продуктов с добавлением химических усилителей вкуса и запаха. В крайнем случае, приобретайте их лишь в магазинах здорового питания.

Продукты, богатые клетчаткой