О чём важно помнить
Расставание — это утрата, все её переживают по-разному. Сила переживаний зависит от очень-очень многих вещей: сколько длились отношения, почему вы расстались, какие ваши чувства партнёр задел слишком сильно, как у вас сейчас дела на работе, какая на улице погода.
В психологии нет чёткого правила, которое бы говорило: через три месяца станет легче, а через год вы даже не вспомните бывшую любовь. Главный индикатор — ваши ощущения. Если чувствуете, что сегодня вам было проще зайти в кафе, в котором вы часто встречались с бывшим партнёром, значит, всё делаете правильно.
Прошлые эмоции и мысли могут вернуться. Они будут уже не такими сильными, но сбить с намеченного пути могут. Это нормальная ситуация. Она может произойти, если случайно встретиться с бывшим у общих друзей или если по радио заиграет песня, которая когда-то была вашей. В этот момент вспомните, что вы уже справлялись с болезненными переживаниями, а значит, сможете сделать это вновь.
Не вступайте в новые отношения, если вы ещё переживаете разрыв. Есть риск, что от нового партнёра вы будете ждать то, чего вам не дал бывший возлюбленный. Например, экс-партнёр не очень любил свидания, поэтому от нового вы ждёте, что он организует пять свиданий на одни выходные. К тому же новый партнёр в этом случае берёт на себя роль жилетки. Да, возможно, он поможет вам пережить разрыв, будет сочувствовать и поддерживать. Но ведь только на этом эмоциональную связь не построишь. Поэтому отношения могут дать трещину, а это новые переживания.
Не забывайте себя радовать. Составьте список, запишите в него всё, что приносит вам удовольствие. Начните с первого пункта и не расстраивайтесь, что эмоции не такие яркие. Дайте себе время.
«С Серёжей я рассталась три года назад. Мы периодически видимся на корпоративах, здороваемся, можем вместе посмеяться над какой-нибудь шуткой. Я не жалею о разрыве, потому что сейчас счастлива в новых отношениях. И хотя расставание с Серёжей было болезненным, я сделала один простой вывод — жизнь на этом не заканчивается».
«Расставание с Юлей научило меня тому, что жизнь — непредсказуемая штука. Ты думаешь, что вы всегда будете вместе, а реальность оказывается другой. Поэтому сейчас я учусь наслаждаться настоящим: много времени провожу с сыном и друзьями. Новые отношения были, но закончились. Но этот разрыв прошёл легче. Уверен, что ещё встречу женщину, с которой мне будет по-настоящему хорошо».
У медали две стороны. То же самое можно сказать и о расставании. Не надо воспринимать разрыв как конец жизни. Это — точка роста. Когда эмоции утихнут, посмотрите на вашу жизнь с экс-партнёром под новым углом: что вас в ней не устраивало, что хотелось поменять, что нравилось. Используйте эти выводы в новых отношениях и возьмите в будущее лучшее из того, что было.
Благодарим когнитивно-поведенческого терапевта Ольгу Леонюк за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.
Найдите ресурсы, которые помогут пережить разрыв
После расставания все переживают самые разные эмоции: злость сменяется жалостью, чувство вины — страхом одиночества, грусть — безнадёжностью. В голове ворох мыслей: от «Он/она ещё пожалеет, что так со мной обошёлся/обошлась» до «Я скучаю и хочу вернуть всё обратно». Человек находится в состоянии неопределённости. Нет привычного кофе вдвоём по утрам. Исчезают разговоры обо всём на свете за ужином. Не с кем больше спорить, какое кино вечером посмотреть. Размеренная и понятная жизнь осталась в прошлом. Чтобы пережить все эти чувства и события, нужны ресурсы.
Подумайте, что вам поможет пережить расставание. Может, у вас есть любимая работа или увлечение? Может, вас поддерживают воспоминания о том, с каким упорством и стремлением вы добились должности или создали своё дело? Может, у вас есть близкий друг, который вас подбодрил совсем в другой ситуации, но вас эта поддержка всё ещё греет? Все эти достижения и воспоминания — это ваш успешный опыт, который вы осознали и законно присвоили себе. Такой опыт — хорошая опора, чтобы справиться с эмоциями после разрыва. Вам не в первый раз сложно, поэтому вы сможете пережить расставание.
Прощальное письмо женщине
Милая моя женщина.
Весь тот день, весь тот вечер… Я был счастлив, я читал в твоих глазах самую лучшую новеллу о своём счастье. Оно может быть очень простым, в чём-то даже банальным, не так ли?
Хоть иногда смотреть в женские глаза, в полные непередаваемой глубины, нежности, понимания и сопереживания женские глаза – очень больно, почти невыносимо. И всё же я смотрел. И видел, кроме этого напоенного кристальным, солнечным звоном счастья, ещё твой уникальный, полный припрятанных сокровищ и открытого насквозь сердца мир, видел твою мягкую, удивительную, сказочную женственность и неудержимую сексуальность.
Да, я также помню, как я целовал пальцы твоих ног. И плечи, и груди, и всё твоё тело. Не было бы его, не было бы тебя – не было бы и моего огня.
Только… знаешь, я больше не приеду к тебе. Никогда. И не потому, что было что-то не так, или мне не хотелось бы новой встречи. Наоборот, именно потому, что всё было так и как надо. Просто – тот сентябрьский день, и солнце в нём, и тебя в том солнце – повторить невозможно!
Думаю, ты меня поймёшь.
А если вдруг не поймёшь… – ты же знаешь мой телефон.
Начинайте жить мгновениями настоящего
Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма
Значит, нужно начинать жить в настоящем — причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».
Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» — та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» — бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.
Как расстаться с парнем, не обидев его по смс
Обращаясь к парню по имени, не употребляй уменьшительных «Колюнчик», «Данька», «Лёшечка», тем более не используй интимных имён типа «котика», «пупсика», «жирафика» и «солнышка». Это – разрыв отношений, вы больше не близкие люди, не сыпь лишнюю соль ему на рану.
Далее ты сообщаешь о моменте расставания, вот примерные варианты:
- Я долго думала и решила – нам пора расстаться…
- Больше не могу быть с тобой, ухожу насовсем…
- Расставаться всегда тяжело, но придётся…
- Нам пора жить своей жизнью…
- Не смогу сказать это при встрече. Так легче. Мы расстаёмся…
- Давай будем честны. Между нами давно всё остыло. Пора расставаться…
- Один из самых простых и действенных вариантов: я не готова к продолжению наших отношений.
Прощальное письмо любимой девушке при расставании
Девочка моя, я знаю, что ты беззаветно любишь меня, но ничего не могу изменить. По этой причине я чувствую себя ничтожным, жалким и беспомощным. Я не представляю, что теперь будет с нами, и как мы сможем смириться с болью расставания. Жизнь без тебя лишена всякого смысла – всё вокруг напоминает о нас: знакомство, первый танец, первое свидание, первый поцелуй…
С тобой я был по-настоящему счастлив. Я благодарен судьбе за возможность любить тебя и за счастье быть любимым тобой. В моих мыслях только ты, и это значит, что мы по-прежнему вместе… Не плачь, Малыш, всё будет хорошо. Тепло моего сердца навсегда с тобой, прижми это письмо к груди и почувствуешь это. Улыбнись. Я хочу, чтобы ты была счастлива. Прости меня и прощай.
Как остаться друзьями после разрыва отношений
Прекращение отношений – всегда трудный и тяжёлый процесс для обеих сторон. Существует несколько способов, чтобы правильно расстаться с девушкой, которая тебя любит, наиболее безболезненно и мирно и при этом, попытаться остаться хорошими друзьями.
Честность, спокойствие и прямолинейность
Подберите самое оптимальное место, с которым связанно минимум ваших общих воспоминаний. Говорите, глядя в глаза, всё как лежит у вас на сердце. Самое главное, не говорить бесчувственно, будто бы прошлое для тебя ничего не значит. Отдай своё почтение хорошо проведённому вместе времени, но дай знать, что больше – тебе это не нужно.
Никакой мести
В конце вашего разговора и спустя определённое время не пытайтесь сообщить, что теперь, когда вы свободны друг от друга, любите или встречайтесь с кем-то из ваших общих знакомых. Не пытайтесь разозлить или вызвать зависть, в столь глупом и детском занятии нет ничего красивого.
Не врите о бывшей
В кругу друзей и знакомых, не стоит нагло преувеличивать недостатки бывшей и свои достоинства, её слабости и склонности, повлёкшие к твоему уходу от неё. Рано или поздно, но сказанные слова дойдут до ушей бывшей, и друзьями вы уже точно быть не сможете никогда. Кроме того, настоящий мужчина не будет сообщать о том, насколько плохая или слабая духом женщина ему попалась и уж тем более, не делал бы из неё объект высмеивания. Не стоит забывать, что осуждая свою бывшую, ты в равной мере осуждаешь и себя самого, так как вашу близость никто не забывал.
Непоколебимость
Как уже было упомянуто, твёрдость намерений говорит о их серьёзности и непоколебимости вас. Это хорошо обдуманное решение, которое не требует дополнений и уточнений. Просто сделай так, как ты это планировал. В лучшем случае, ты произведёшь впечатление решительного и уверенного в себе парня, после чего, девушка сама не захочет уходить из твоей жизни, и предложит дружбу.
Никакого обмана
Ложные надежды и обещания на возможную встречу, о том, что это временное расставание и тебе нужно всё хорошо обдумать – всё не то, чего ты добивался. Стоит дать такую ложную надежду, как всё будет только хуже, если не для тебя, то для девушки, постоянно ждущей твоего звонка о перемене решения, уж однозначно навредит.
Почему важно правильно сообщить
Пытаясь рассказать девушке о прекращении отношений, мужчина должен понимать, что причинит боль. Факт расставания после длительной связи неприятен.
Подбирая момент и слова для объяснения, нужно говорить прямо, решительно, чтобы женщина почувствовала уверенность мужчины в необходимости разрыва. Конечно, бывшая возлюбленная попросит озвучить причину размолвки. Доводы должны быть убедительными. Иначе девушка не примет объяснения, будет надеяться на продолжение взаимоотношений.
Если женщина не готова спокойно выслушать партнера, срывается, переходит на крик, нужно прекратить разговор. Обдумав сообщение, она осознает необходимость расставания, примет это.
Какие ошибки нельзя допускать
Но я с уверенностью могу сказать, какие ошибки не стоит допускать, чтобы не ухудшить и без того тяжелую ситуацию.
Если вы расстались с любимым человеком, постарайтесь держать себя в руках и не делать глупостей
Караулить девушку возле работы или подъезда, пытаться цветами и подарками загладить вину и привлечь внимание угрозами суицида – совершенно неэтично и глупо
Что не нужно делать, если вас разлюбила девушка:
- кидаться в новые отношения;
- пить алкоголь и звонить бывшей;
- приезжать домой к девушке;
- говорить о ней гадости;
- требовать возврата подарков;
- угрожать её новому парню;
- оскорблять и применять физическую силу;
В любой, даже такой неприятной ситуации оставайтесь мужчиной, достойным и честным человеком.
Если девушка бросила вас, не объясняя причин, дайте ей время и попробуйте наладить контакт через несколько дней или недель.
- Как давно вы расстались с девушкой?
- Что послужило причиной?
Попробуйте написать «Письмо» и поделитесь мнением об этом методе!
Честность – лучшая политика
Это должно быть хорошее честное письмо, чтобы он, проникшись твоим настроением, понял, что у тебя серьёзные намерения и решение необратимо.
Далее укажи причину. Опять же, это должно быть честно. Если уже есть другой – так и скажи. Тогда гордость не позволит ему настаивать на дальнейших объяснениях.
Если влюблена – об этом тоже нужно сообщить. Понятно, что без имён и фамилий. Сложнее с формулировками «мы слишком разные», «мне было хорошо с тобой, но…», « мы – не пара друг другу», «я недостойна тебя» (или «ты – меня»), «я больше не люблю тебя». Последний тезис желательно не употреблять вообще никогда. Человеку очень обидно слышать такое, проще даже выслушать о другом мужчине. Можно как-то смягчить, например, сплагиатить: «у любви у нашей села батарейка». Немного юмора не повредит, всё-таки, момент тяжёлый, надо разрядить обстановку.
Ну и полный список накипевших обид лучше не перечислять, во-первых, с каждым пунктом у вашего теперь уже бывшего парня возникнет желание поспорить, а во-вторых, зачем портить себе нервы?
Смех — это углекислая форма святости
За несколько дней до своего 61-го дня рождения Энн Ламотт решила записать на бумаге уроки, которые она получила за время своей работы писателем, активистом и общественным деятелем. В своей речи она рассказывает о том, как быть человеком, который живет в запутанном, красивом, эмоциональном мире, и предлагает своим слушателям относиться с жизнеутверждающей мудростью и юмором как к жизни, так и к семье, к творчеству, смерти и Богу.
«Я живу вместе с семилетним внуком, он спит недалеко от меня. Иногда, только проснувшись, он восклицает: «Знаешь что? Это ведь может быть самый лучший день в моей жизни!» Но бывает и так, что среди ночи он дрожащим голосом спрашивает: «Бабуля, а правда, что ты когда-нибудь заболеешь и умрешь?»
По-моему, это отлично демонстрирует, что его внутренний мир — сборная солянка из радостного ожидания и леденящих душу опасений. Как и у нас с вами. Так что за несколько дней до моего 61-го дня рождения я решила составить максимально полный список вещей, которые не вызывают у меня ни того, ни другого. В потоке информации сейчас очень мало достоверного, так что приятно иметь в запасе хотя бы несколько непреложных истин.
Одна из них — мне давно не 47, хотя именно на этот возраст я себя ощущаю и именно такое количество лет привыкла мысленно себе приписывать. Мой друг Пол на исходе седьмого десятка часто повторял, что чувствует себя молодым человеком, с которым просто что-то не так. Наша подлинная личность неподвластна времени и пространству, но, заглянув в документы, я всегда могу убедиться, что родилась в 1954-м. Хотя мое внутреннее «я» не стареет и ни один возраст, из которого я якобы вышла, меня не оставил. Они все со мной. Прямо сейчас мне и 20, и 30, и 50 — столько, сколько было когда-либо. Как и вам. Замечу, впрочем, что мне стоило бы не так добросовестно следовать правилам по уходу за кожей, общепринятым в 1960-е. Как вы помните, тогда люди неистово загорали, облившись с ног до головы детским маслом и расставив вокруг себя побольше отражателей из фольги.
Тем не менее, когда я честно призналась себе, что агония среднего возраста позади, с моей души упал камень исполинских размеров. Я решила немедля записать все, что считаю действительно правдивым. Я часто встречаю подавленных и печальных людей, они не перестают задавать мне вопросы: что истинно, а что ложно? Смею надеяться, что мой список окажется полезен для тех, кто близок к отчаянию, и поможет им набросать хоть какой-то план действий.
Жизненные ошибки
13. Попытка спасти безнадежные, отжившие свое, отношения
Вы зачем-то продолжаете спасать разваливающиеся, уже отжившие свое, отношения, о которых позже вы будете очень сильно сожалеть.
И не важно по какой именно причине вы это делаете: из-за детей или вас просто беспокоит мнение чужих людей, а может быть вы никак не хотите расстаться, потому что это ваша первая любовь. Или вам кажется, что вас уже никто никогда не полюбит.. Подумайте, почему вы по собственному желанию лишаете себя шанса стать счастливым с любимым человеком, с которым вы сможете обрести совершенно другую жизнь?
Подумайте, почему вы по собственному желанию лишаете себя шанса стать счастливым с любимым человеком, с которым вы сможете обрести совершенно другую жизнь?
14. Привычка плыть по течению
Если вы привыкли всегда плыть по течению своей жизни, это не самая успешная и выигрышная стратегия. Это позиция пессимиста, который все свои промахи списывает на неудачные ситуации в жизни.
Год от года перечень возможностей, так нелепо упущенных, у такого человека будет постоянно пополняться.
Хотите выскользнуть из этого замкнутого круга? Начните что-то делать немедленно, прямо сегодня.
15. Страх рисковать
Рисковать — это совершенно не значит перебегать оживленную дорогу на красный свет светофора или находиться в секторе болельщиков ЦСКА, одетым в форму «Спартака».
Это значит не мучится всю оставшуюся жизнь из-за того, что вы не признались в любви вашему школьному увлечению. Или не откликнулись на хорошее предложение в вашей фирме. А может быть побоялись отправиться в авантюрное приключение.
Не бойтесь, наконец, разорвать ненужные отношения, навсегда уехать в другую страну или найти себе специальность по душе. Рискните, начните жить так, как не жили прежде, ведь все потолки человек устанавливает себе сам, зачастую испытывая обычный страх.
В конце жизни человек всегда жалеет о том, чего он не смог сделать, поэтому не стоит бояться все начинать с чистого листа.
Берущие за душу короткие стихотворения
***
Я хотел рассказать, но вот только молчу, Я хотел написать, но в душе лишь кричу И нелепые строки сгорают опять Заставляя в пустых коридорах кричать.
***
В чём смысл жизни — риторический вопрос, Который каждый мыслящий с собою нёс. А смысл в том — чтоб смысл обрести. Себя, спасая — мир спасти.
***
Всё сбудется, всё непременно сбудется. Ты только веры в счастье не теряй. Печаль уйдёт, а горе позабудется. Не падай духом и не унывай.
***
Душа… Заплата на заплате… Не сосчитать уже прорех. Совсем не дешево мы платим За каждый промах свой и грех
Стежки неровные по кромке… Рука уставшая дрожит… Шепчу сама себе негромко: «Куда деваться?…Надо жить!…»
***
Пройдись рукою по моей щеке Прижмись, возьми мою ладошку, Оставь, случайно на моей руке След поцелуев нежную дорожку.
И я замру от маленького счастья, Дыша теплом, идущим от тебя. Уйдут, как едкий дым, мои ненастья В родных объятьях затеряюсь я!
Эли Оболонская
***
Сейчас бы юности коснуться, И в детство снова убежать, Чтоб беззаботно встрепенуться, О чём-то вкусном помечтать.
***
Всю жизнь я собираюсь жить. Вся жизнь проходит в ожиданье, И лишь в короткие свиданья, Когда немыслимо решить,
Что значит быть или не быть, Меж гордым мигом узнаванья И горьким мигом расставанья — Живу, а не готовлюсь жить.
Время пришло
Не всё поломанное можно починить. Намекни об этом своему парню – прощальное СМС любимому, который не хочется признать очевидное.
- А ты помнишь, как мы клялись друг другу в вечных чувствах? Какими идиотами мы были…
- Я устала. Я ухожу. Прости…
- Наша любовь не больна, она уже метастазы на последней стадии пускает… Прощай.
- Я буду помнить о тебе всю свою жизнь… помнить о тебе, как о приятном воспоминании, которое превратило мою жизнь в ад!
- Боль со временем пройдёт, не переживай. Всё наладится, мы будем счастливы… но не друг с другом.
- Твоё безразличие нас погубило… решила, что ты должен это знать. А теперь прощай…
- Я знаю, что ты на самом деле любил меня… но этого достаточно.
- Хочет лезть на стену от боли… Какой же ты мудак! Ты испортил лучшее, что было в наших жизнях…
- Я буду жить. Я буду смеяться… А ты будешь грустить и через боль улыбаться.
- Я же предупреждала, что никогда не стану бегать за тобой… Ну, я и не стала. Удачи, родной…
- Да хватит уже мне звонить… Всё закончилось, будь мужиком и уйди.
- Ты же и сам понимаешь, что всё к этому шло… Прощай, котёнок.
- Оставь прошлое в этом СМС. Мы были, мы любили, мы забыли…
- Не всегда всё выходит так, как ты того хочешь… Иногда нужно чем-то пожертвовать. В это раз жертвой оказался ты.
- Я не хочу, чтобы другая познала твой вкус… Но что я могу с этим поделать? Прощай…
В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений
- После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
- Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
- Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
- Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
- Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).
Тонкий момент, который нужно внедрить
Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.
Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.
Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.
Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.
Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.
Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.
Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью
Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.
Что нужно говорить в момент расставания
Репетируя, как расстаться с любимой девушкой, необходимо уделить внимание сути разговора. Начать его рекомендуется с сообщения о своем решении и объяснения причин
После этого необходимо сразу поблагодарить девушку за прекрасные отношения, которые были. Обязательно следует назвать какие-либо конкретные моменты, которые особенно запомнились, указать на качества девушки, которые были наиболее ценны. Чтобы знать, как вести себя, необходимо заранее подумать, что сказать, чтобы у девушки не сложилось впечатление, что мужчина ее бросает, потому что она ни на что не способна. У подруги должно сохраниться чувство собственного достоинства, понимание, что она замечательная, у нее масса достоинств, и она обязательно найдет себе другого мужчину, с которым будет счастлива.
После этого можно сделать паузу и дать возможность высказаться девушке. При этом следует внимательно выслушать аргументы девушки, честно ответить на ее вопросы, если таковые будут. Главное в этот момент не поддаваться эмоциям и манипуляциям. Девушка может попытаться сохранить отношения, предложить какие-то изменения, и мужчина может поддаться чарам, но если решение о расставании было принято обдуманное, то лучше его не менять. В противном случае у подруги может сложиться впечатление, что мужчина хотел ее бросить, чтобы получить что-то взамен, а это не приведет ни к чему хорошему. Важным моментом в разговоре является минимальное использование местоимения «мы», чтобы не создавать ощущения, что отношения еще существуют.
Как сказать девушке, что вы расстаетесь
Расставание всегда неприятно, даже если совместное пребывание приносит больше огорчений, чем радости. Причины для разрыва могут быть разные:
- измена возлюбленной вызывает гнев;
- знакомство с другой женщиной вселяет надежду на новые счастливые взаимоотношения;
- скандалы с партнершей приводят к усталости.
Чтобы ни послужило поводом к расставанию, расходиться лучше интеллигентно, не оправдываясь, не обвиняя. Чувства могут пройти, желание быть вместе – исчезнуть. Человек имеет право на счастливые взаимоотношения, поэтому его намерение разойтись и начать все заново легко объяснить. Задача мужчины, решившего расстаться, – подготовить бывшую подругу к расставанию, откровенно сказать девушке, что отношения закончены.
Подготовка к расставанию
Когда мужчина понял, что хочет прекратить отношения, ему нужно подготовиться к расставанию с подругой:
- немного отдалиться, проводить вместе меньше времени;
- выбрать место и время для объяснения;
- обдумать предстоящий разговор, подобрать нужные слова.
Перед беседой лучше настроить себя на сдержанный тон, без упреков и обвинений, чтобы расставание прошло как можно менее болезненно.
Сергей Есенин — красивые стихи о жизни, душе и любви
Поэзия великого русского поэта Сергея Есенина никого не оставляет равнодушным. Стихи Есенина о смысле жизни, беспокойной, ищущей опоры душе или любви к женщине трогают своей пронзительностью поклонников поэта и любителей поэзии.
Думы
Думы печальные, думы глубокие, Горькие думы, думы тяжелые, Думы, от счастия вечно далекие, Спутники жизни моей невеселые!
Думы — родители звуков мучения, Думы несчастные, думы холодные, Думы — источники слез огорчения, Вольные думы, думы свободные!
Что вы терзаете грудь истомлённую, Что заграждаете путь вы мне мой?.. Что возбуждаете силу сломлённую Вновь на борьбу с непроглядною тьмой?
Не поддержать вам костра догоревшего, Искры потухшие… Поздно, бесплодные. Не исцелить сердца вам наболевшего, Думы больные, без жизни, холодные!
***
Дай, Джим, на счастье лапу мне, Такую лапу не видал я сроду. Давай с тобой полаем при луне На тихую, бесшумную погоду. Дай, Джим, на счастье лапу мне.
Пожалуйста, голубчик, не лижись. Пойми со мной хоть самое простое. Ведь ты не знаешь, что такое жизнь, Не знаешь ты, что жить на свете стоит.
Хозяин твой и мил и знаменит, И у него гостей бывает в доме много, И каждый, улыбаясь, норовит Тебя по шерсти бархатной потрогать.
Ты по-собачьи дьявольски красив, С такою милою доверчивой приятцей. И, никого ни капли не спросив, Как пьяный друг, ты лезешь целоваться.
Мой милый Джим, среди твоих гостей Так много всяких и невсяких было. Но та, что всех безмолвней и грустней, Сюда случайно вдруг не заходила?
Она придет, даю тебе поруку. И без меня, в ее уставясь взгляд, Ты за меня лизни ей нежно руку За все, в чем был и не был виноват.
Звезды
Звездочки ясные, звезды высокие! Что вы храните в себе, что скрываете? Звезды, таящие мысли глубокие, Силой какою вы душу пленяете?
Частые звездочки, звездочки тесные! Что в вас прекрасного, что в вас могучего? Чем увлекаете, звезды небесные, Силу великую знания жгучего?
И почему так, когда вы сияете, Маните в небо, в объятья широкие? Смотрите нежно так, сердце ласкаете, Звезды небесные, звезды далекие!
Ты ушла и ко мне не вернешься…
Ты ушла и ко мне не вернешься, Позабыла ты мой уголок И теперь ты другому смеешься, Укрываясь в белый платок.
Мне тоскливо, и скучно, и жалко, Неуютно камин мой горит, Но измятая в книжке фиалка Все о счастье былом говорит.
Поделиться статьей с друзьями!
55
Поделились
Как любовь влияет на мозг
Чтобы понять, что происходит с мозгом во время разлуки, нужно освежить в памяти те физиологические процессы, которые сопровождают влюбленность и развитие привязанности у млекопитающих и человека. Наука не может ответить на вопрос, почему люди и животные выбирают себе одного партнера, а не другого, но мы неплохо знаем, что при этом происходит в организме.
I. Влечение
Бабочек в животе и физиологическое влечение вызывают половые гормоны, в основном — тестостерон (у обоих полов). Он не заставляет людей влюбляться — только либидо.
II. Влюбленность
Мотивацию шевелиться и добиваться партнера дает нейромедиатор дофамин. Он активирует «систему поощрения» в мозге влюбленных прямо пропорционально уровню их субъективной влюбленности, обещая удовольствия и заставляя добиваться объект страсти.
III. Привязанность
Любовная привязанность свойственна не только человеку, но и другим живым существам, когда они защищают общую территорию, вместе вьют гнезда, ухаживают друг за другом, разделяют заботу о потомстве и испытывают тоску при разлуке.
IV. Зачем столько всего
Видимо, природа создала такой сложный химический процесс для того, чтобы смотивировать двух совершенно разных особей сформировать пару для зачатия, вынашивания и выращивания детей. Всё это время люди в паре находятся в состоянии наркотического опьянения, любовной иллюзии, ради которой они готовы на многое.
Утрата адекватной самооценки
Очень часто разрыв приводит не только к трудностям самоидентификации, но и к понижению самооценки. Особенно это верно для тех, кого оставили. В такой ситуации может казаться, что с вами что-то не так, раз от вас ушел партнер. Но это ошибочное направление мысли приводит только к усугублению проблем с самооценкой и хождению по кругу.
Любимый человек и его внимание к нам придает нам ценность в собственных глазах. Когда он уходит, нам кажется, что то, за что он нас любил, обесценилось — мы не так хороши, как казалось раньше
Отделить боль утраты близости и любви от страданий уязвленной гордости может быть очень полезно для восстановления.
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Прощальное письмо женатому мужчине
Ни одна из женщин не застрахована от того, что на нее обратит внимание женатый мужчина. Случается даже так, что ему удается добиться взаимности
Возможно, вы сразу знали, что он состоит в браке, но может быть и так, что это обстоятельство вам открылось только сейчас. Как бы там ни было, вы для себя решили, что такие отношения вам не нужны. В таком случае понятно ваше нежелание личной встречи для расставания.
Вам нужно сделать все, чтобы эта страница вашей жизни была перевернута. Не стоит надеться, что этим письмом вы спровоцируете его развод – если он не оставил семью до сих пор, то письмо этого не изменит. Да и нет ничего хорошего в том, чтобы «уводить» мужчину от другой. Напишите ему, что он не смог сделать окончательный выбор, поэтому на этот шаг придется пойти вам, и вы выбираете полноценные отношения. С ним этого не получится, и вы больше не хотите нести в свою жизнь переживания, которых можно избежать. Пожелайте ему разобраться в себе и своих желаниях, и попросите больше не беспокоить вас – любви и дружбы между вами быть не может.
Подобная ситуация весьма щекотлива, поэтому стоит хорошо обдумать целесообразность письма. Послание может оказаться в чужих руках, принеся ненужные проблемы не только мужчине, но и вам, поэтому позаботьтесь о том, чтобы оно попало на глаза нужному адресату.
Как выйти из подобных отношений с помощью письма
Не пишите любовнику, что у вас есть к нему чувства, и вы бы хотели быть вместе, но уходите из-за наличия жены. В подобном послании вообще желательно не расписывать пережитые вами эмоции. Лучше всего будет, если вы сообщите, что у вас было достаточно времени для того, чтобы оценить все «за» и «против» таких встреч, и вы осознали, что эти отношения исчерпаны.
Отметьте, что вы не ждете от него никаких решительных шагов, и не пытается ним манипулировать, у вас лишь одна цель – забыть об этом романе и дать себе шанс обрести личное счастье с другим человеком. При желании можете намекнуть, что недавно вы познакомились с мужчиной, оказывающим вам знаки внимания, на которые вам хотелось бы ответить, но вы не желаете вести «двойную игру». Резюмируйте, что как бы там ни было, вы не намерены больше поддерживать с ним связь, и просите его не искать с вами контактов. Обозначьте, что вы благодарны ему за множество приятных мгновений, но статус любовницы вас давно перестал устраивать.
Возможно, после этого он и попытается вывести вас на разговоры, но если вам хватит силы воли не реагировать на попытки вернуть все в прежнее русло, то довольно скоро вы сможете начать новую жизнь.
